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第三，To prevent exposing your IP address during voice or video conversations, you can channel your Signal calls through the platform's servers. This option resides in Signal settings Privacy Advanced Always Relay Calls. While it may slightly reduce call quality, it significantly enhances your privacy protection.
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最后，功率区间（PZ）：训练主要集中于区间3、4和5，间歇恢复在区间1或2。这类训练通常颇具挑战性但强度适中。
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